Drie dagen eten en drinken plannen
Een eenvoudige rekenhulp voor je huishouden. Hoeveelheden zijn een startpunt, geen persoonlijk voedingsadvies.
Voor huisdieren verschilt de hoeveelheid water en voer per diersoort en grootte. Vraag zo nodig advies aan je dierenarts.
Voorbeeldvoorraad per volwassene voor drie dagen
- Houdbare producten die zonder koken gegeten kunnen worden
- Crackers, wraps of andere vertrouwde graanproducten
- Peulvruchten, groente en fruit in geschikte houdbare verpakkingen
- Noten, beleg en een houdbaar melk- of alternatief product
- Een handmatige blikopener en eenvoudig eetgerei
Voorbeeld van eenvoudige maaltijden
Dag 1
Ontbijt: crackers met houdbaar beleg. Lunch: wraps met bonen en groente. Avond: salade van peulvruchten en groente.
Dag 2
Ontbijt: houdbare melk of alternatief met crackers. Lunch: fruit, noten en wraps. Avond: bonen met groente en crackers.
Dag 3
Ontbijt: crackers met pindakaas. Lunch: peulvruchten met groente. Avond: resterende houdbare producten die zonder koken gegeten kunnen worden.
Het Nederlandse basisadvies is 3 liter drinkwater per persoon per dag. Extra water voor huisdieren, babyvoeding, zorg en andere bijzondere behoeften komt daar bovenop. Controleer verpakkingen, allergieën en dieetbehoeften.
Bekijk de actuele overheidsadviezen →